czy biegać

"Odnośnie tego lecenia na pałę, to czy nie mogę się wyćwiczyć pod takim względem, że wyczuję moment kiedy mam biec na pełnym gazie aż do końca żebym nie spuchnął??" To wszystko zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry dzień.Przed [...]

Masować się, a biegać 30-60min czyli spalać tłuszcz ? Nie mija się trochę z celem ? Czy to po prostu na utrzymanie stałej wagi ? Czytając jak ten trening wygląda, nie jestem w stanie go wykonać ponieważ nie mam drążka. ( Chyba, że można czymś zastąpić )

hmmm aeroby czyli mam biegac rano czy co bo nie zabardzo wiem co to aeroby? a mozesz mi powiedziec ile seri ile powtorzen??

[...] rano jakieś małe śniadanko: jedna/dwie kromki chleba z szynka serem itp w południe domowy obiad : ziemniaki jakieś mięso sałatka zaś kolacja to rożnie przeważnie jakaś bolka mam pytanie czy bieganie 2 dziennie będzie efektywne ? z rana jakiś krotki trucht/bieg przed śniadaniem 10-15 min Zmieniony przez - jokeer w dniu 2010-05-29 19:14:46

Generalnie to spotkalem sie z opinia, że do hiitu nalezy przechodzic gdy potrafisz przebiec normalnie kilka km (mówiąc kilka, mam na mysli przynajmniej 4-5), więc nie wiem czy to idealny trening dla osoby o wadze 93 kg przy 180 cm (sam miałem podobne proporcje i 1km biegłem ledwo co, a co dopiero 4). Poza tym do hiita należy podejśc całościowo ,a [...]

[...] troche rosnac(tj. chodzi mi o sile i mase) i mysle ze wlasnie act bedzie do tego odpowiednim treningiem no ale po jakims czasie chyba act przestanie dawac efekty wiec pytam czy istnieje jakis inny trening o podobnym zastosowaniu co act aha no i nie zalezy mi na tym aby szybko biegac tylko na tym aby w krutkim czasie umiec dynamicznie wykonac [...]

[...] jedynie przed snem ale wtedy zaciskam zęby i idę spać Sprzęt jaki posiadam to ławka, sztanga prosta i łamana oraz hantle w niedalekiej przyszłości drążek Nie wiem czy tak to miało wyglądać ale mam nadzieję, że tak. Jeżeli konieczne jest zdjęcie sylwetki to wstawię je wieczorem bo teraz nie ma kto mi zrobić.(ale powinniście po wymiarach [...]

[...] i tych innych. Jem nadal mało, np. dzisiejszy dzień składał się z 2 kromek ciemnego chleba z rana o 14 to samo, "kawałek" obiadu i jakiś owoc. To wszystko, ale czy to może skończyć się źle, skoro nie odczuwam głodu? Po prostu jem tyle o ile prosi mnie organizm. Na marginesie dziękuje, że nie wzięłaś mnie za kolejne chore na umyśle [...]

a przy robieniu masy można biegać? :P:D nic to nie przeszkadza?? A co do rzeźby to nie wem czy jest jeszcze co rzeźbic...

jestes za szczuply 55kg przy 186cm wzrostu to masakra mało masz 15 lat, chcesz wyzej skakac i szybciej biegac nie wiem czy proponowac ci trening na silownii pod wyskok plyometryke mozesz zrobic plus lekko cwiczenia na silownii z malym ciezarek, glownie na posterior chain

czemu mam olać ćw w domu? co to za różnica siłownia czy dom? Po za tym mam atlas i ławke pod sztangę w domu ; d I jak bym mógł pójsc na siłownie, to równie dobrze mógłbym biegać na dworze. Czyli rower tak? :p

Zapomnialem zapytac jedna rzecz, otoz jesli chcialbym cwiczyc tylko rzezbe (bez nabierania masy) to czy trening silowy wogole wchodzi w gre? Myslalem aby zrezygnowac z silowni, za to biegac 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu lekki trening silowy laczony z aerobami + pompki. Oczywiscie na srednich/lekkich ciezarach. I proporcje posilkow [...]

[...] jako jego najwiekszy sukces podali start w mistrzostwach polski juniorow (w domysle wiadomo ze musial przegraf pierwsza lib druga walke bo by chociaz powiedzieli ze byl 8 czy ktorys) wiec ta jego "kariera" zawodnicza jak to sam mowil byla lichutka no ale nie wazne Navarro moim zdaniem slawa uderzyla mu do glowy we wroclawiu inaczej [...]

A ja mam pytanie czy cos mi da ze wezme sobie spalacz ( thermo speed e.) rano na czczo i za 30 min zaczne biegać.Beda jakies wieksze efekty.A biegam tak 30 min grubo ubrany.

[...] będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!! Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening [...]

ok, rozumiem o co chodzi, a co z tymi aero i aminkami dokladnie? brac odrazu i robic rowerek (ile czasu na rowerku?) po treningu czy czekac na wiosne i biegac ?

[...] + bieżnia, ale trochę kiepsko z czasem. Z tym kręgosłupem to raczej wada postawy. Raczej - bo byłem u kilku ortopedów w związku z rwą kulszową i każdy inaczej gadał. Tak czy siak w moim wieku już raczej kiepsko coś z tym zrobić. Teraz staram się sam rozciąga, bo mam przykurcze i już dość płacenia wcześniej wspomnianym specjalistą. Chyba efekt [...]

[...] No chyba, ze jestes profesjonalnym sportowcem i masz w glebokim powazaniu zdrowie a interesuje Cie tylko wynik. A przytoczony bol to problem swietnie znany calym rzeszom zaczynajacym biegac. Przejdzie z czasem jak organizm przyzwyczai sie do wysilku. ps. Czy gdyby kolo dostal zakwasow po silowni to polecili byscie mu srodki przeciwbolowe? [...]

I jeszcze jedno pytanie: czy podczas cyklu na mase można biegać(dla poprawienia kondycji i wytrzymałości)??? Jeżeli tak to ile czasu i o jakiej porze dnia najlepiej???

Ułożyłem trening FBW 3 razy w tygodniu będe robił. Proszę o ocene co zmienić i na co. Mam pytanko czym moge zastąpić Clean&Jerk. I jak z areobami ? Mogę robić po treningu FBW czy w dni wolne mam biegać ? A. (3 serie - 10/10/8) 1. Przysiad 2. MC - na prostych nogach 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. Push to press 6. podciaganie na [...]